بادام زمینی

بادام زمینی در بارداری و شیردهی -چرا خوردنش واجبه؟+10 دلیل!

مصرف بادام زمینی در باردای

دوران بارداری همیشه برای مادران(بویژه مادران جوان) پر تب و تاب و با سوالات زیادی همراه بوده است:

آیا سیر برای حاملگی ضرر داره؟

کدوم وری بخوابم که به بچه ام فشار نیاد؟

آیا لیزر و بوتاکس برای حاملگی ضرر دارن؟

خوردن بادام زمینی در بارداری مشکلی واسه بچه نمیاره؟

همه اینها سوالاتی هستند که برای مادران عزیز پیش میاد. و البته نگرانی شون کاملا طبیعیه. چون جنین هنگام حاملگی از بدن مادر تغذیه می کند. و تغذیه مادر به طور مستقیم بر رشد کودک نیز تاثیر می گذارد. راستش این آخری چند وقت پیش سوال خود منم بود!

 

خوردن بادام زمینی چه تاثیری بر بدن مادر و جنین داره؟

 

برای جواب به این سوالم از منابع زیادی کمک گرفتم. و با چندین پزشک و متخصص علوم تغذیه مشورت کردم. در ادامه با 10 دلیل علمی به شما ثابت خواهم کرد که چرا مادر در دوران بارداری نیاز به مصرف دانه مغذی بادام زمینی داره؟! و خانمایی که حساسیت به خوردن بادام زمینی دارند چه کار کنند که اصلا این حساسیت رو تجربه نکنند؟

 

 

فواید مصرف بادام زمینی در دوران بارداری:

 

1- داشتن بچه ای باهوش

بادام زمینی به خاطر داشتن مقادیر کافی از پتاسیم،آهن و البته نیاسین (ویتامبن B3) نقش مهمی بر رشد مغز جنین داره. همچنین استفاده مناسب از بادام زمینی باعث میشه قدرت حافظه و تفکر مغز کودکان بیشتر بشه. اسید چرب امگا6 موجود در بادام زمینی برای تغذیه سلول های عصبی مغز کمک کننده است.

مصرف بادام زمینی در بارداری

رشد نوزاد تا حد زیادی به تغذیه مادر بستگی دارد.

2-مبارزه با افسردگی

معمولا مادران باردار در این دوران در خطر استرس و افسردگی قرار دارند. بادام زمینی حاوی آمینواسیدی ضروری به نام تریپتوفان هست.این یکی از عناصر مهم در شاد نگه داشتن فرد است. تریپتوفان غیر از بادام زمینی در سویا و میوه هایی مثل موز به مقدار کافی وجود دارد. [ اگه شما هم مثل من این اسمه یادتون نمی مونه بگین: اونی که فان میاره تریپتوفانه😂]

 

 

3-رفع یبوست

به دلیل تشکیل شدن از مقادیر غنی از فیبر بادام زمینی به راحتی در بدن هضم میشه. و به رفع مشکلات گوارشی کمک میکنه. همچنین از روغن بادام نیز برای رفع یبوست استفاده می کنند. از آن جا که در دوران بارداری( به خصوص ماه های آخر) میزان فعالیت و تحرک مادران عزیز کم تر میشه. بیشتر در معرض بیماری هایی از قبیل یبوست قرار می گیرند. و چون در این دوران خوردن داروهای مختلف توصیه نمیشه، یکی از بهترین گزینه ها مصرف بادام زمینی در بارداری است.

 

 

4-کاهش سطح کلسترول خون

دانه هایی مانند کنجد و بادام زمینی متشکل از نوعی چربی ها به نام فیتواسترول هستند. این فیتواسترول ها د روده برای جذب شدن در خون با کلسترول ها رقابت می کنند. و چون راحت تر از کلسترول ها جذب می شوند باعث می شوند کلسترول خون کاهش پیدا کنه. و این خیلی برای بدن مادر و بچه مفیده.

 

 

۵-رفع بی اشتهایی با مصرف بادام زمینی

در دوران بارداری خانم های عزیز قدری نسبت به خوردن غذاها حساس تر می شوند. و نسبت به بسیاری از غذاها بی میلی نشون میدن! ادامه ی این بی میلی و بی اشتهایی ها باعث کاهش سطح غذای مصرفی آن ها می شه. که این مورد هم کاملا به زیان مادر و جنین در حال رشد و نمو منجر میشه.

اما جای نگرانی وجود نداره! به لطف وجود ویتامین های گرو B و E بادام زمینی این مشکل مادران عزیز رو نیز حل می کنه. کافیه چند عدد از این دانه ها رو در دهانتون بگذارید، تا تاثیر فوق العاده اش بر افزایش میل به غذاها رو دریابید.

 

 

6-کاهش فشار خون

حتما خودتونم بهتر از من میدونین که در دوران بارداری فشار خون بالا هم برای مادر و هم برای بچه اش کشنده است. و پزشکان مدام تاکید می کنن که مادران فشار خون خودشونو کنترل کنن. مصرف روزانه بادام زمینی در بارداری می تونه به حفظ فشار خون و عملکرد قلب و رگ ها کمک شایانی بکنه. این کار به همت ویتامینE و چربی های مفید بادام زمینی انجام می شه.

 

 

7- درمان کم خونی (آنمی)

همه آجیل ها از جمله بادام زمینی سرشار از آهن هستند. در دوران بارداری بدن مادر به آهن بیشتری نیاز داره. آهن از جمله عناصری است که در تشکیل هموگلوبین نقش دارند. هموگلوبین هم پروتئین گلبول های قرمز خونی است. با مصرف بادام زمینی آهن مورد نیاز مادر و بچه تامین می شه.

 

8-حاوی چربی سالم و زود هضم

بادام زمینی حاوی چربی های اشباع نشده هستند. چربی های اشباع نشده ی گیاهی برعکس چربی های جانوری و کلسترول در رگ های خونی جمع نمی شوند. و اونا رو مسدود نمی کنند. که این امر از ابتلا به بیماری های قلبی جلوگیری می کنه. بی شک روغن بادام زمینی سالم ترین روغنیه که وجود داره. چون برخلاف همه روغن ها دو ماده مضر (چربی ترانس و کلسترول) نداره. این مورد رو کاملا به تحقیق عرض می کنم.

روغن بادام زمینی

روغن بادام زمینی، سالم ترین روغن شناخته شده است.

9-بادام زمینی دشمن پوکی استخوان

شاید با خوندن این مورد تعجب کنید. اما کلسیم و پروتئین موجود در بادام زمینی باعث می شه، در دوران بارداری جنین به خوبی رشد کنند و پروتئین لازم برای رشد اونا تامین بشه. در دوران شیردهی نیز با غنی کردن شیر مادر از پروتئین ها و کلسیم به رشد و نمو نوزاد کمک می کنه. اگه این مساله هنوز براتون جا نیوفتاده، کافیه یادتون بندازین. که چرا اینقدر به ورزشکارا و بدنسازان توصیه میشه که کره ی بادام زمینی مصرف کنند؟! بخاطر وجود موادی چون پروتئین و کلسیم یا فقط به خاطر خوشمزه بودنش؟!

 

10-کاهش حساسیت به بادام زمینی با مصرف مادر

قبلا می گفتند:مادرانی که به بادام زمینی آلرژی دارند، اونو مصرف نکنند تا از آلرژی نوزادن جلوگیری شود! ولی زمونه عوض شده و امروزه میگن با مصرف بادام زمینی توسط مادر خطر حساسیت در نوزادان کاهش می یابد.همچنین گفته میشه اگه مادر در دوران شیردهی بادام زمینی بخوره، خطر حساسیت در کورکان تا حد زیادی کاهش پیدا میکنه.

ولی واقعیت اینه که حدودا از هر صد نفر یک نفر این آلرژی رو نشون میدن. اونم با آبریزش بینی و عطسه و همراهه. و چیزی نیست که همه گیر باشه یا عوارض خاصی داشته باشه.

اگر بیشتر از این می خواهید با مورد فواید بادام زمینی آشنا شوید، پیشنهاد می کنم مقاله خواص بادام زمینی را بخوانید.

همچنین مصرف بادام زمینی در بارداری از ریزش مو می کاهد. این مورد رو هم به 10 مورد قبلی اضافه کنید.

 

11- کره بادام زمینی برای وزن گیری جنین

همچنین مصرف کره بادام زمینی برای وزن گیری جنین در بدن مادر بسیار مفید است.

 

بادام زمینی و سقط جنین

با توجه به مواردی که اشاره کردیم مصرف بادام زمینی در بارداری برای مادر مفید است و تا الان هیچ گزارشی از سقط جنین به خاطر خوردن بادام زمینی گزارش نشده است! بله ممکنه با زیاده روی در خوردن بادام زمینی (مثلا روزی 40 عدد به بالا) دچار اسهال و استفراغ شوید. ولی اگر نگران این هستید که با خوردن بادام زمینی دچار سقط جنین می شوید نگرانی شما کاملا بی مورد است. و بالعکس اگر به دنبال غذایی هستید که با خوردن آن سقط جنین کنید، بادام زمینی در این مورد کمک زیادی به شما نمی کند.

 

 

بادام زمینی برای دختر دار شدن

برای دختر شدن باید غذاهایی که کلسیم و منیزیم بالایی دارند بخورید. کلک بروکلی، جو دو سر و بادام زمینی از این مواد هستند. همچنین متخصصان می گویند برای دختر دار شدن باید بادام زمینی را تا حد ممکن خام مصرف کنید. همچنین بادام زمینی ویتامین C بالایی دارد که به دختر دار شدن کمک می کند.

 

راههای بی خطر خوردن بادام زمینی برای مادران باردار:

اول از همه اینو بگم که بنا به تحقیقی در آمریکا فقط 4.1 درصد از آدما به بادام زمینی حساسیت نشان می دهند. که این میزان آلرژی در افراد بالای 18 سال و مادران باردار تا 3.5 درصد کاهش می یابد. و در کل چیز زیاد نگران کننده ای نیست.

 

اگر سابقه حساسیت به بادام زمینی یا سایر آجیل ها ندارید. می تونید بادام زمینی رو در غذاهای مختلف و به هر شکلی که دوست داشتید مصرف کنید.

 

اگر به بادام زمینی حساسیت دارید:

_ تا اون جایی که میتونید. بادام زمینی بو داده نخورید. محققان دانشگاه آکسفورد می گویند که احتمال بروز واکنش های حساسیتی در بادام زمینی بو داده بیشتر از بادام زمینی خام است.

_ می توانید اون رو سرخ کرده و بخورید. یا از غذاهایی مثل شکلات ها و شیرینی ها و کلوچه ها دریافت کنید!

_می تونید با خیال راحت روغن و کره ی بادام زمینی رو مصرف کنید. و چربی سالم اونو دریافت کنید. چون مواد آلرژی زا در پوست بادام زمینی قرار دارند. و تا به حال هیچ گونه گزارشی از حساسیت کره و روغن بادام زمینی گزارش نشده است.

 

درمان آلرژی به بادام زمینی با خمیر دندان:

این خبر رو هم چند وقت پیش یک شرکت زیست دارویی آمریکایی (Intrommune Therapeutics) منتشر کرده و گفته روی این موضوع که آیا مصرف خمیر دندان می تونه حساسیت افراد رو کم کنه یا خیر؟ تحقیق می کنه و به زودی نتیجه نهایی رو اعلام می کنه. البته شما بهتر از من می دانید که منظور آن ها این نبوده که خمیر دندان را مثل غذا بخوریم و احتمالا منظور آن ها بیشتر مسواک زدن با خمیر دندان مدنظر آن ها بوده است.

 

نتیجه گیری:

 

بادام زمینی در بارداری

با توجه به خواص فوق العاده بادام زمینی مصرف آن در بارداری توصیه می شود.

 

توی این مقاله به این موضوع پرداختم. که مصرف بادام زمینی در دوران بارداری ،مادر و جنین رو از فواید بی شمار این دانه مغذی بهره مند می کنه.باعث افزایش قدرت تفکر و حافظه کودکان میشه. استرس و افسردگی رو از مادران دور می کنه، هضم راحت تری داره و با کاهش کلسترول خون به بدن کمک می کنه. همچنین مصرف بادام زمینی از بی میلی و کم اشتهایی در این دوران کم کرده و میل به غذا رو به خانم های باردار برمیگردونه.

مانند هر ماده غذایی دیگر لازم نیست در مصرف این ماده نیز زیاده روی کنید. خوردن روزی 8 الی 10 دانه بادام زمینی در روز علاوه بر این که آهن و پروتئین و ویتامین های گروه B و E مورد نیاز بدن را تامین می کند، باعث حفظ انرژی و فشار خون میشه. و شادابی و نشاط رو برای مادر و فرزند دلبندش به ارمغان میاره.

شما هم اگه مایل هستین که از بادام زمینی در این دوان استفاده کنین، با سفارش اون در سایت مغان هوم خرید خودتون رو به راحتی انجام بدین. ضمنا بابای بنده کشاورز هستن. و خریدتون رو از مزرعه خودمون ارسال می کنم.سفارشتون خیلی زود به همه جای ایران ارسال میشه. و مرجوعی هم به هر دلیلی داریم.✅ برای آشنایی بیشتر با من و این سایت کافیه یه ریز تو اینستاگرام و صفحات این سایت بگردی. تا بدونی چقدر خرید بادام زمینی از کشاورز به صرفه است.😉

از توجهتون بی نهایت متشکرم_آرمین عیوض وند

بازگشت به لیست

3 دیدگاه در “بادام زمینی در بارداری و شیردهی -چرا خوردنش واجبه؟+10 دلیل!

  1. سمانه رضایی گفت:

    سلام عذر میخام من ماه آخر بارداریم هستش پزشکم به من گفت در سه ماه آخر بارداری بادام زمینی بیشتر بخور چون ویتامین b زیادی داره خواستم بگم مشکلی نداره بادام زمینی دو آتیشه بخورم؟

    1. آرمین عیوض وند گفت:

      نه اشکالی نداره اگه دو آتیشه بیشتر دوست داربن دو آتیشه هم میتونید بخورید.

دیدگاهتان را بنویسید